- Fale sem esforço e articule bem as palavras
- Mantenha uma boa postura corporal ao falar ao cantar
- Beba dois litros de água diariamente
- Durma bem
- Tenha uma alimentação saldável, rica em frutas e proteínas
- Use vestuário confortável
- Procure reduzir a quantidade de fala durante os quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual
- Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos
- Evite pigarrear, gritar ou dar gargalhadas exageradas;
- Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate antes de usar a voz continuamente;
- Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas
- Cuidado ao cantar inadequada ou abusivamente
- Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão
- No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.
Fonte: Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia
Nenhum comentário:
Postar um comentário